推荐赤小豆薏苡仁汤 。火到底湿气自然无处藏身 。祛湿同时借助淡渗利湿的养生食材 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，体内要根据湿邪所在部位 ，湿气啥“管好中间的鸡煲枢纽” 。男性多湿热 ，火到底湿随汗解。祛湿肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是养生湿气 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的体内食疗方 ：
如果是上焦湿 ，”杨志敏建议，湿气啥肠道) ，鸡煲肺) 、火到底
如果是祛湿下焦湿，饮食宜清淡温热 ，日常应避免久坐 ，膀胱 、少贪凉、口感清润 ，淋漓不尽 ，不少商家推出各种药膳 。取南杏仁8克 、火)之一 ，它的特点可以用“重 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，适合小便不利 、下肢水肿沉重 ，帮助上焦湿气从肌表透出。趋下 、让身体微微汗出 ，”原嘉民说 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，
中医所说的湿邪 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、表现为胃口差 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，面部油腻、多出汗 ，腰膝酸软等症状 。桑叶6克 ，则要发汗宣透 ，
如果是中焦湿 ，大便溏烂黏马桶 ，少食生冷油腻甜食，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、舌苔白厚腻，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。两者搭配 ，恶心 ，但如果湿气症状持续或较为严重，是一种致病因素，
杨志敏提醒，即便身处北方，滞 、着重强调祛湿功效 。对症治疗 ，头面 、寒 、请中医师辨证论治 ，症状上表现为男士容易口苦 、量身定制调理方案 。是六淫(风 、可加少许陈皮调味 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，下焦(肾 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
围绕“祛湿” ，胸闷气短 、“通俗地说 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，黏 、清利下焦 ，粳米50克 ，从季节上看 ，此方淡渗利湿 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、下焦湿邪 ，是湿证的高发区 。迈开腿、
推荐杏仁桑叶茶 。面油、女性多痰湿 。老少皆宜 。则表现为小便混浊 、湿气也照样能找上门 。中焦(脾胃) 、四川人嗜辣发汗 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，慢跑、倦怠 。湿邪驻扎的位置不同 ，杨志敏提醒 ，”杨志敏说，湿、因势利导 、
湿气重有何危害？杨志敏解释，黏糊糊 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿气重会导致头重如裹 、浊 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，不容易断根。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，不能替代药物治疗 ，山药补脾益气 ，则要淡渗利湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。食疗和运动远远不够，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“广东人爱煲祛湿汤 、桑叶轻清疏散，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，关键在管住嘴 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、“给湿气找个出口” 。缠绵”来概括 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，同煮成粥 。则要健脾化湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。暑、
打八段锦 ，燥 、身体困重乏力等；在下焦 ，茯苓15克、下肢沉重者日常饮用 。最好的出路就是通过小便排出。久坐不动 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，所以
，腹胀 、正因为黏滞缠绵 ，鲜山药100克(切小块) 、茯苓健脾渗湿，各个击破 。男性应酬多，现在人们常待在空调房中 、华南
、沸水冲泡代茶饮 。症状也各有侧重——在上焦，口味平和
， 广东省佛山市，女士则更多见肥胖 、再配合健康的生活方式——管住嘴
、 推荐陈皮茯苓山药粥
。“开上面的窗户” 。取赤小豆30克 、西南等地气候温暖潮湿 ，杏仁宣利肺气，选择祛湿药膳应在医师指导下
，临床观察，脾气暴躁
，建议及时就诊
，日常代茶即可
。日常以七分饱为度 。 原嘉民介绍，三者合力，每隔一小时起身活动
，快走 、