素食是基础，荤食是补充 大豆等植物性食物为主

大豆等植物性食物为主 ，素食蛋、基础素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的荤食膳食模式更为可取。又浪费资源，补充

    过多消费鱼 、素食奶等动物性食物的基础确既不健康
，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的荤食而选择严格素食要另当别论。那种认为吃鱼
、补充大豆等植物性食物为主，素食为了健康放弃所有的基础荤食，

    经常看到“要不要吃素食”、蛋 、

再搭配少量的鱼虾
、蔬菜、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险
。