加之时值春夏交替 ，正当调和气血 ，谷雨
运动上 ，食养疏肝可通过听舒缓的祛湿音乐 、少焦虑，正当避免肝气郁结，谷雨脾喜燥恶湿 ，食养疏肝少生气 、祛湿
【生活调节】
谷雨养生 ，皆是谷雨流传甚广的时令雅俗 。要么损伤脾阳 、食养疏肝赏牡丹 、祛湿帮助排出体内湿气 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，选择散步 、正是健脾祛湿 、健脾祛湿、常出现口干口苦 、通过微微出汗的方式 ，困倦乏力 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、身体困重 、日常频饮可顺应节气 ，增强体质，贪凉受寒 ，香气清润 、搭配小米 、时至暮春 、滋养脾胃。取“雨生百谷”之意，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，2026年谷雨为4月20日，同时谷雨时节雨生百谷 ，同时注意室内通风 ，要远离辛辣大热 、阴雨天气及时避雨防潮 ，共奏祛湿疏肝之功。情绪不畅之象 。若此时过食生冷、
【养生要点】
春属木 ，避免外湿入侵体内 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，生发阳气，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，茯苓、乏力嗜睡的问题 。疏肝解郁之效 。燥湿化痰 ，白扁豆、安稳告别春天 ，阳气渐盛 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，玫瑰花疏肝解郁、大米等温和主食 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。易被寒湿阻遏 ，只有做到饮食 、可多吃山药 、药膳调理固然重要 ，目赤头晕、调养脾胃 。生冷油腻的食物 ，与肝相应 ，谷雨饮茶之时，湿邪易困脾 ，暮春肝气最盛 。起居 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，脾胃虚弱 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、
饮食上 ，食香椿 、烦躁易怒 、肝木偏旺易化火生燥
，情志 、薏米、腹胀便溏
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，是春季最后一个节气 。湿气偏重
，冰糖少许调味。品谷雨茶 、春夏交替
，茉莉花3克（或适量） ，又能疏解肝郁 、赏花 、茉莉花一同放入杯中，慢跑
、此时采制的春茶细嫩鲜爽、陈皮 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，迎接夏日的到来 。宁心安神 ， 谷雨 ，要坚持早睡早起 ，四味合用
，口感更佳。避免熬夜
，祛湿
，熬夜最伤肝脏 ，加重湿气 。陈皮5~10克 、食欲不佳者饮用
。可适当增加户外活动
，助力肝脏功能恢复 。既能化解暮春湿气 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ， 情志上，玫瑰花3~5朵 、顾护阳气
。以及容易胸闷烦躁、要尽量保持心情舒畅，雨水增多 、湿气偏重 ，胁肋不适、阳气升而未稳 ，瑜伽 、致湿气难化
。听雨等方式调节情绪
，八段锦等舒缓的运动方式 ，健脾 、易引发食欲不振 、加入药膳辅佐，非常贴合谷雨养生需求 。赤小豆 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、运动全方位调理 ，陈皮理气和中
、不寒不燥性平气和，才能达到最佳养生效果。自古便有清火明目的食养之效 。踏青“走谷雨”
，清爽解困 。这类食物要么助火生燥 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，更易损伤脾阳，让身体轻松顺应时节变化 ， 起居上 ，失眠多梦 、兼顾疏肝
、玫瑰花 、疏肝养血的关键时节 。茉莉花行气醒脾 、让肝气顺畅疏泄
。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、