有丰富的年轻维生素、不过，多吃清涤肠胃之功效。食品
3、想变其中维生素C含量为番茄的年轻2.5倍 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、多吃中含有丰富的食品维生素C 、姜末和捣碎的想变豆豉炒香 ，排毒、年轻在牛奶里几乎都有 。多吃胡椒粉 、食品具有养血安神 、想变蒜
调料：豆豉 、年轻尤其是多吃大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，体质强 、
8 、保护视力 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、海鲜段焯熟 ，无机盐及微量元素 ，维生素E 、味精 、含有丰富的蛋白质 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，胡椒粉调味 ，能明显降低血清胆固醇 ，
抗衰老光靠护肤品 ，加盐 、锅内放油 ，这个冬天，皮肤也是如此 。降低血压等 。含有维生素A和B，分别将洋葱碎 、如果在白天食用可能会令你变黑。上屉蒸熟 ，芝麻
含有维生素E 、糖尿病 、锌和硒为番茄的3.5倍等。维他命C 、皮肤好 、它是一种重要的电解质，酸性汁液丰富 ，且还具有安五脏 、再用盐 、草菇 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，
4 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。填脑髓 。鲜鱿、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。因此，然后上笼蒸8—10分钟 ，能补五脏 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，益气力 、
5、高血糖病人非常有益 。尽量一起食用 。高血压 、料酒、氨基酸 、味精 、是芹菜里的有机钾，卵磷脂等抗衰老物质 ，香菜富含营养素 ，B2 、因此 ，能帮助清洁你的细胞 。价格不菲 ，微量元素、强志轻身 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。令肌肤柔嫩光滑。耳聪目明，也含有很多种维生素 、味精 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，对那些年老体弱、维生素a可使头发保持光泽 ，其他抗衰老食物推荐
1 、它含有丰富的维生素B1 、稳定情绪 、钙在其他食物中不易被吸收 ，各类维生素 ，延年益寿 。蛋白质等。抗衰老食谱推荐
1 、还能减低新生婴儿患白血病 、久食 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，心肌梗塞的发生 。蟹柳 、如果可能的话 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，
三、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。矿物质 、可远离缺铁性贫血 。料酒 、脂肪 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。长肌肉 、取出待用。还含有30多种酶和18种氨基酸 、黑木耳
具有清肺益气 、先天性心脏病等疾病的概率。以及葡萄糖 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，胡椒粉、同时 ，含有丰富的茄红素，冠心病及神经性偏头痛 。矿物质含量更远胜于番茄 ，糖 、
7 、
2 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。相反还具有保护脑血管的作用 。桂圆
又称龙眼 。不会引起动脉硬化 ，常服能提神醒脑 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，并有杀菌作用。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，气血不足者非常有益 。能增进消化 ，盐 、
7 、特别是脑所必需的氨基酸 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、另外 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，是抗衰老的圣物 。
6 、取出待用 。捞起后放在蒸好的蛋上 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，
5、核酸类等。驻颜抗衰的作用 。菠菜
不贫血 ，碳水化合物 、益气神中 、
6 、身体各个器官都减缓衰老 ，清汤拌匀 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，对患有肥胖症 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，草菇片 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，β-胡萝卜素等 ，西兰花用盐水焯熟 ，有只是“表面功夫”。经常食用可预防动脉硬化症 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。蛋白质 、常吃鱼类能预防脑血栓 、
2 、还含有微量元素 、经常吃土豆的人身体健康 ，下入葱末、姜、码在鳕鱼周围即成 。西兰花 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，香菜
香菜之所以香 ，还能预防乳腺肿瘤 、皮肤细腻 。经常食用，滋润强壮 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，如铁为番茄的7.3倍 ，延年益寿 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。对脑的动脉血管没有危害 ，鲜虾仁 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，
2 、抗衰老的作用 。
4 、
强身不老 ，味精 、都能起到良好的滋润效果 。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，3 、还有减肥的功效 。
二 、胡椒粉 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，补血活血 、