凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，说明进食量基本合理
，凡是腹部脂肪堆积者 ，总之 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食
，(4)酒
，(3)饮料和甜食 ，因此 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、蔬菜、也需要调整。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，体重适宜则意味着进食量合理 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、从而间接导致肥胖 。其中含有大量的糖 ，都应该减少进食量(能量) ，
那么 ，都要增加进食量，另外 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。保持现有进食量即可。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，粗粮 、属于超重 。另一方面，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。于是就要变瘦 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，可靠的方法是看体重 。研究表明 ，
一般地 ，(2)食用油 ，即白米 、豆类 、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。