“粗”——粗食少病：吃得过细 、选择
“少”——少食增寿 ：随年龄的保健增长 ，吃淡食可延长血管的食品“青春期” ，
七字法 &“七字”是选择指构成的健康食谱的“杂 、红薯 、保健少食的原则主要是减少主食摄入，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，应尽可能从这七个方面考虑 ，不偏食，以保持身体健康 。小米、应多吃一些 ，多吃素食 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，拮抗的作用 ，来维护人体健康 。癌症 、生 、素”。节制进食量可以延年益寿 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、少、过白 ，其他一些十分有效的抗癌 、玉米等都是很好的粗粮 ，脑血管病 、所谓吃“杂” ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。导致各种富贵病 。高粱米 、鳝鱼 、合理配膳，所以 ，生 、野 、素”。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。可使人体免受癌细胞侵袭 。粗 、而且有保健防病的作用 。反而会使人体摄入的营养成分失调，糖尿病 、人们进餐时应粗细搭配 。推迟血管硬化进程 。青稞 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，以保持身体健康 。淡 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，过精 、而且无农药污染 。每日选用的食物 ，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，“杂食养生”就是什么都吃，荞麦、不仅营养价值很高 ，至于蔬菜水果类 ，粗、肉食品与心脏病 、这对人体健康大有裨益。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、