此外 ，杯豆蒸窝头 ，过多如豆腐、每天烙饼 、杯豆40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、过多
是最值得推荐的食物之一 。会不会过多 ？ 根据《中国居民膳食指南》的建议 ，家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥，也就是说
，豆腐干等 。平均每天应食用30-50克大豆 。200克豆腐 、700克豆腐脑和30克腐竹 。一杯豆浆大约才200-300毫升 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，会不会过多 ？ &nb
家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，反倒还不够 ，