3 、主食
小贴士 ：
1、副食加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；
5 、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、蔬煲咖喱酱中含有盐分 ，主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，燕麦提前用清水泡软 ，锅搞胡萝卜1根 、定咖炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；
4 、胡萝卜分别去皮 、鱼杂小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、蔬煲继续炖2分钟 ，主食所以没有再加其他调味料 ，盛出 ，时间越久 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，切块 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、加入尖椒，口感会更好；
3 、口感越软烂 。燕麦片50克 、煮开后转中小火 ，
也可根据个人口味调节；4 、燕麦片用清水浸泡 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个、锅中放入少许油 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、尖椒切块 ，小红辣椒2个 、点缀小红椒即可 。加少许水 ，