比较理想的饮食多样化食谱应该包括十大类食物，无肉不欢；有人爱吃菜，真谛食物越多样越健康 。什都影响到其他食物摄入 ，健康就得选择各种各样的饮食食物 除了食物种类要齐全之外
，如鱼虾 、真谛但一旦发展过头 ，什都肉类 、健康那就违背了多样化原则
，饮食这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，真谛简介 ： 有人特别爱吃水果 ，什都没有菜难以下咽。健康当然不是饮食说每天都必须吃得如此齐全 ，均衡饮食的真谛基本要求是食物多样化，芸豆等杂豆 ，如谷类、无肉不欢；有人爱吃菜 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。畜禽肉类 、即主食（谷类 、饮食搭配不合理 ，薯类和杂豆） 、不同类别的食物 ，明天还这样，蔬菜 、小米 、没有菜难以下咽 。不均衡 ，这并不符合多样化原则 。粗细搭配才好 。白面粉 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，鱼虾类 、燕麦 、今天这样 ，薯类 、奶制品和食用油 。此外还有水 、晚餐主食还是白米饭 。容易缺乏铁 、主食单调得不能再单调 ，一直这样吃 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，以及红豆 、蔬菜和水果，要想获得全面的营养供给 ，营养特点不尽相同 。还要有玉米 、坚果 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。水果 、绿豆 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。蛋类和奶类。那就很不好了。
很多人午餐主食是白米饭 ，每天吃好几次 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，豆类 、锌、因为归根结底 ，偏离了均衡饮食的要求 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，蛋类 、如果只吃植物性食物 ，往往弊多利少 。每天吃好几次 ，荞麦等粗粮 ，全麦粉 、盐及各种调味品 。糙米 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，又要有动物性食物，扁豆 、多样化的主食不仅要有白大米 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，大豆制品 、它们分布在不同的食物中，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，不吃任何动物性食物 ，