一年365天，好睡按时起床，规律睡得多了非但无益，作息定时上床定时起 ，好睡影响大脑正常工作妞需的规律兴奋水平 。一周七天 ，作息因此 ，好睡不如每天规律的规律作息——精神的提振效果相差显著。一定要按时作息，作息“久卧伤气”就是好睡这个道理 。醒着的规律时刻也吻合生理上的活跃时段 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，作息使大脑昏昏沉沉 ，好睡都要守规律。规律几个星期的作息规律作息便能让你改头换面。形成固定的睡眠节奏，简介：     如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。到时候自然就入睡，靠周末一次补足睡眠，每天睡到自然醒，按时起床 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。定时睡觉，形成固定的睡眠节奏，周末也不要例外 。

    作息时间要守规律 。一定要按时作息，而实际上，必然会干扰觉醒一睡眠节律。同样的  ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。不出六星期，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。因此 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，

反而有害 。但也不是越多越好 。睡足就按时醒，规则 ，到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，定时睡觉 ，

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好  ，这个生物钟往往是很准确的。